Waarom ‘meer water drinken’ niet je belangrijkste voornemen is voor 2026

De sportschool zit weer vol, iedereen maakt soep van bleekselderij, en we doen massaal alsof we dit jaar wél elke dag om 06:00 uur opstaan, koud douchen en geen chocola meer aanraken. Omdat we weer bezig zijn met symptoombestrijding: pleisters plakken op een lijf of leven dat eigenlijk iets anders nodig heeft. 

Maar wat als je gezondheid niet start met je blender, maar met je binnenwereld?

Via mijn opleiding kwam ik een model tegen dat mijn hele kijk op 'gezond zijn' omgooide en het heeft niets te maken met discipline of calorieën tellen.

Het Whole Health Cairn-model: je nieuwe fundament

Lissa Rankin, arts en auteur, stelt dat echte gezondheid ontstaat als je leven in balans is. Ze gebruikt het metafoor van een cairn: zo’n stapel stenen die je soms tegenkomt op een bergpad. Stabiel, als de onderste steen stevig ligt. Instabiel, als de fundering scheef is.

En dat is precies het probleem met de meeste voornemens. We beginnen bovenaan (meer sporten, gezonder eten), terwijl de onderste steen nog schots en scheef ligt.

De lagen van jouw gezondheid, van onder naar boven:

Bij elke steen vind je een korte vraag die je jezelf kunt stellen, een kleine check-in om te voelen waar jij staat.

1. Zielsmissie
   Je ‘waarom’. Wat maakt mijn leven zinvol, los van prestaties?

2. Creatieve expressie
   Je innerlijke uitlaatklep. Wanneer voel ik me speels en vrij?

3. Zinvolle arbeid
   Werk dat klopt. Wat wil ik meer of minder doen dit jaar in mijn werk?

4. Relaties
   Oprechte connectie, geen energiezuigers. Bij wie voel ik me écht mezelf?

5. Spiritualiteit
   Dat wat jou verbindt met iets groters. Wat voedt mijn ziel op mijn manier?

6. Seksualiteit
   Ja, ook belangrijk. Je lichaam, je verlangens, je plezier. Wanneer voel ik me levend in mijn lijf?

7. Zelfzorg
   Dáár komen je smoothies, je slaap, je supplementen. Wat heeft mijn lijf écht nodig dit jaar?

8. Zorgsysteem
   Mensen die je begeleiden: coach, arts, therapeut, klankbord. Wie kan mij helpen om écht goed voor mezelf te zorgen?

Dus: wat nou als je resoluties dit jaar anders insteekt?

Niet vanuit discipline.
Maar vanuit balans.

Misschien heb je geen zesde workout per week nodig, maar een dag offline.
Misschien geen detox, maar een goed gesprek.
Misschien geen magnesium, maar een vriendin die je laat huilen zonder oordeel.

Wat als je gezondheid begint met terugkeren naar jezelf?

Wil je het dit jaar écht anders doen?

Begin dan met één steen.
Kies er eentje die scheef ligt. Misschien werk je te veel. Misschien mis je creatieve expressie. Misschien ben je jezelf kwijtgeraakt in relaties.
Daar mag je beginnen.

En laat die nieuwe sportschoenen dan gewoon nog even in de kast staan.

Coach tip:
Maak een maandelijkse check-in:

• Welke steen voelt stevig?

• Welke wankelt?
  Zo hou je jezelf op koers zonder streng te zijn.

Meer inspiratie? Volg me op Instagram via @nuna.coaching of lees om de week mijn blog op Holimoni.