Hoogsensitiviteit op de werkvloer 

Een uitdaging

Deelname aan het arbeidsproces betekent voor een hoogsensitief persoon vooral zingeving ervaren. Inhoudelijk moet het werk voldoende uitdaging bieden en het is heel belangrijk als we vanuit ons hart de werkzaamheden kunnen verrichten. Dit laatste was voor mij o.a. een belangrijke reden om ondernemer te worden. Bovendien is de vrijheid bij de uitvoering van werkzaamheden zeer belangrijk. Hoe meer vrijheid een HSP-er ervaart hoe groter de creatiekracht en hoe hoger de productiviteit en toewijding zal zijn.

Als je hoogsensitief bent, kan het functioneren op de werkvloer een behoorlijke uitdaging zijn. Vooral als je nog niet weet dat je hoogsensitief bent of als je het wel weet maar nog niet zo goed weet hoe je ermee om mag gaan. Werken in een drukke omgeving zoals een kantoortuin kost een HSP-er enorm veel energie door de grote hoeveelheid prikkels waaraan we worden blootgesteld. Bellende of met elkaar pratende collega's, mensen die af en aan gaan, geluidssignalen van apparatuur en sociaal emotionele prikkels van collega's die bijvoorbeeld niet lekker in hun vel zitten. Het zijn allemaal voorbeelden van activiteiten en verschijnselen die storend zijn voor onze concentratie en ons behoorlijk uit balans kunnen halen. De kans op het ontstaan van overprikkeling is groot. 

Afwijzingsgevoeligheid, empathie, een groot verantwoordelijkheidsgevoel en ontvankelijkheid voor de energie van anderen kunnen ervoor zorgen dat je voortdurend uit balans bent. Ik zal deze vier begrippen eens nader toelichten. 

Afwijzingsgevoeligheid

Afwijzingsgevoeligheid betekent dat je voortdurend bezig bent met het oordeel van anderen over de dingen die jij zegt of doet. Dit kan leiden tot bepaalde gedragspatronen zoals moeite hebben met het aangeven van je grenzen, pleasen, perfectionisme, faalangst of constant de behoefte hebben om gehoord of gezien te worden. Toen ik jaren geleden werkzaam was op kantoor uitte de afwijzingsgevoeligheid zich vooral in perfectionisme. Niets mocht fout gaan. Uiteraard ging er toch wel eens wat mis want het gaat immers om mensenwerk. En als er dan een opmerking kwam op mijn werk dan kon ik daar enorm last van hebben doordat ik kritiek op mijn werk ten onrechte persoonlijk opvatte. Ik zag het als een aanval op mij als persoon. Het gaf mij het idee dat ik niet goed genoeg was terwijl het eenvoudig weg ging om een verschillende visie op werkwijze.

Moeite hebben met grenzen aangeven is iets waar veel HSP-ers mee worstelen in hun privé-leven en op de werkvloer. Bang voor het oordeel van anderen zeggen we 'ja' terwijl we een 'nee' voelen. Er zijn allerlei hersenspinsels die hierbij een rol spelen zoals: als ik nee zeg dan denken ze dat ik het niet kan, als ik nee zeg dan ben ik niet stressbestendig, als ik nee zeg dan schiet ik tekort; ben ik wel goed genoeg?

Empathie 

Hoogsensitieven hebben een groot empathisch vermogen. We kunnen ons zo goed inleven in een ander waardoor we feilloos de behoeften van een collega kunnen aanvoelen. Dit kan heel nuttig zijn maar het wordt belastend als het ten koste gaat van de eigen behoeften of als het een aanslag veroorzaakt op je energie. Als een collega met priveproblemen jou vaak opzoekt omdat hij/zij zo fijn met jou kan praten dan kan dat heel waardevol zijn. Als je echter merkt dat je meegetrokken wordt in de emoties van die collega en kort na het gesprek vermoeidheid en concentratieproblemen ervaart dan wordt het tijd om grenzen te stellen.

Groot verantwoordelijkheidsgevoel

HSP-ers zijn doorgaans loyale werknemers met een groot verantwoordelijkheidsgevoel. Dit kan een valkuil worden als je teveel taken naar je toe trekt en een structurele hoge werkdruk creëert. Hierbij kan een ongewenste situatie ontstaan waarbij er verantwoordelijkheden van anderen worden overgenomen.

Ontvankelijkheid voor energie van anderen

HSP-ers voelen gemakkelijk de energie van anderen aan. Als je niet goed op 'eigen grond' staat dan kan je de verdrietige, boze of angstige energie van een collega waarmee je in contact bent geweest gemakkelijk overnemen. Na een dag op de werkvloer kan je daardoor helemaal uitgeput thuiskomen. Deze uitputting kan grotendeels voorkomen worden door een aantal malen per dag hersteltijd te creëren en je hierbij af te vragen wat er nodig is. Dat kan een wandeling zijn, gezellig bijpraten met een collega, een meditatie, even uit het raam staren om je hoofd leeg te maken etcetera.

Hoera een hoogsensitieve collega!

Een hoogsensitief teamlid is heel waardevol want door de diepgaande informatieverwerking worden risico's, kansen, problemen, oorzaak en gevolg vaak in een vroeg stadium gezien. Daarnaast kan een HSP-er vaak razend snel bijdragen aan nieuwe ideeën en oplossingen doordat hoogsensitiviteit vaak gepaard gaat met hoogbegaafdheid. Bovendien kan het empathisch vermogen van een hoogsensitief persoon bijdragen aan een goede sfeer binnen het team doordat we gemakkelijk doorzien wat er nodig is en waar behoefte aan is. Een hoogsensitief persoon bloeit op als er geen sociale druk en werkdruk is en als er ruimte is voor eigen inbreng en vrijheid om zelf invulling te geven aan de werkzaamheden. Het creëren van werkgeluk kan je simpelweg bereiken door jouw balans centraal te zetten.