HSP Thema Onderprikkeling

Wat is onderprikkeling?

Wat veel mensen niet verwachten is dat een hoogsensitief persoon ook onderprikkeld kan raken. Je sympathische zenuwstelsel wordt hierbij onvoldoende gestimuleerd. Dit deel van je zenuwstelsel zorgt ervoor dat er adrenaline wordt aangemaakt en dat je actief wordt.

Symtomen
Hoe herken je dat je onderprikkeld bent ?
Je raakt gedemotiveerd doordat je bijvoorbeeld;

• merkt dat je niet met je hart kan werken;

• bezigheden of taken hebt die niet aansluiten op je talenten;

• geen zingeving ervaart;

• te weinig afwisseling hebt;

• alles op de automatische piloot doet en daardoor geen uitdaging meer ervaart; het wordt een sleur!

Ook kan je vermoeidheid en somberheid ervaren wat onder andere veroorzaakt kan worden door een structureel slechte nachtrust. Verder kunnen gevoelens van lusteloosheid, onrust en stress en rol spelen. Onderprikkeling kan je ook herkennen aan het feit dat je geen blijheid of enthousiasme voelt.

Jaren geleden had ik een baan waarin ik onderprikkeld raakte. Dit uitte zich doordat ik vaak slecht sliep op de zondagavond. Ik kwam erachter dat het veroorzaakt werd doordat ik onbewust enorm opzag tegen de nieuwe week. Ik vroeg mij af of ik hier nog wel op mijn plek zat. Ik kreeg een gevoel van verveling als ik dacht aan het feit dat ik steeds dezelfde onderwerpen, dezelfde werkzaamheden, dezelfde mensen etc tegenkwam. Er was onvoldoende uitdaging. Toch ging ik het ook relativeren. Ik werd toch gewaardeerd en had een goed betaalde baan. Waarom zou ik weggaan? Eigenlijk was ik hier aan het ontkennen dat ik onderprikkeld was.

Als onderprikkeling langer duurt
Naarmate de onderprikkeling langer duurt groeit de kans op het ontwikkelen van ongezonde patronen zoals overeten, overmatig sporten, het toevoegen van prikkels zoals energiedrankjes als oppepper of alcoholgebruik om de stress van onderprikkeling te dempen. Het spreekt voor zich dat je hierdoor verslavingen kan ontwikkelen. Het kan ook leiden tot emotionele uitbarstingen door gevoelens van frustratie.

Bij langdurige onderprikkeling kan je te maken krijgen met een bore out. Dit wordt vaak verward met een burn out omdat de symtomen hetzelfde zijn. Echter als het gaat om een bore out dan zal je opknappen van een bezigheid die je normaal gesproken fijn vindt om te doen. Het bijhouden van een prikkeldagboek kan goed helpen om patronen en triggers te ontdekken waardoor je onderprikkeld of overprikkeld raakt.

In mijn praktijk zie ik dat vooral hoogsensitieve mensen met HSS (High Sensation Seeking) getroffen worden door een bore out. Dat is begrijpelijk als je stilstaat bij het feit dat deze categorie HSP-ers een sterke behoefte heeft aan nieuwe ervaringen/ nieuwe prikkels terwijl het hen, door diverse oorzaken, niet altijd lukt om gehoor te geven aan deze behoeften. Ook hoogbegaafde HSP-ers kunnen snel onderprikkeld raken doordat hun denkvermogen veel sneller werkt dan bij niet hoogbegaafden. Overigens komt hoogsensitiviteit vaak voor in combinatie met hoogbegaafdheid. Ben je benieuwd hoe je als hoogsensitieve High Sensation Seeker kan afrekenen met lusteloosheid, stress en ongezonde leefpatronen? Neem dan gerust contact met mij op via het mailadres info@balanscentraal.com of via het contactformulier op mijn site www.balanscentraal.com

Warme groet,
Hedy van Elk