Rauwe wortelen? Ik ben toch geen konijn?!

Sinds een paar maanden heb ik last van iets dat ik zelf diagnose-technisch bestempeld heb als hormonale acne. Oftewel: onverklaarbare pukkels op m’n gezicht én stemmingswisselingen waar je u tegen zegt. (Sorry, omgeving. Het ligt niet aan jullie, het zijn mijn hormonen.)

Dus ik ben even in de boeken gedoken, om mezelf bij te scholen over wat je huid nou écht blij maakt. En wat blijkt? Vitamine A en bètacaroteen zijn je beste vrienden. Je vindt ze in onder andere zoete aardappel, mango, pompoen en jawel: wortels. Ja, rauwe wortels.

Maar goed, ook vette vis zoals sardientjes scoort punten. Extra bonus: je doet meteen mee aan de TikTok-trend #GirlDinner. Sardientjes op toast, iemand?

Nu even serieus: wist je dat wereldwijd zo’n 19,3% van de mensen tussen de 25 en 39 jaar met acne kampt? En dat heeft vaak alles te maken met onze hormonen. Die kleine chemische ettertjes kunnen je talgproductie flink op hol laten slaan, en voilà: de puistjesparade is geopend.

Dus ja, die hormonale disbalans verdient wel wat extra aandacht. Maar wat kun je nou zelf doen, naast je huisarts bellen voor een crème waar je huid spontaan van in staking gaat?

Hier een paar tips:

• Stress = boosdoener. Probeer echt dagelijks je ‘zen’ te vinden, al is het maar vijf minuten met je ogen dicht op het toilet.

• Voeding telt. Vermijd suikerpieken (dus geen zoet ontbijt) vermijd zuivel (even geen capu in de ochtend) en snelle koolhydraten.

• Slaap is geen luxe, maar noodzaak. Minimaal 8-9 uur per nacht.

• Hydratatie is key. Water drinken dus. Nee, koffie telt niet.

• Skincare: Gebruik milde, niet-irriterende producten. Je gezicht is geen vijand.

Dus tja… misschien ben ik toch een beetje een konijn. 

Maar dan wel straks eentje met een stralende huid en een koelkast vol wortels, sardientjes en zelfliefde.

Want eerlijk is eerlijk: je bent wat je eet. En een komijntje zijn is zo slecht nog niet. 🥕

Meer van dit soort tips & hacks voor een gezonder (en glanzender) leven? Volg @nuna.coaching op instagram.