Weer of geen weer. Wel onder constructie.

Na regen komt zonneschijn. Dat zeggen ze toch. En meestal hebben ze nog gelijk ook. Hoewel het soms meer lijkt op motregen met kans op instortingsgevaar. 

Een crisis in het hoofd én in Den Haag 

Ik denk dat we het allemaal wel herkennen: dat gevoel van anxiety. Wanneer je om 01:13 ’s nachts wakker ligt. Niet vanwege een mug, maar omdat je hoofd je ineens herinnert aan de tandartsafspraak die je drie maanden geleden hebt verzet. Of aan dat nieuwsbericht. Of die ene opmerking op werk waar je nog steeds over nadenkt. En deze week misschien ook aan het feit dat het kabinet is gevallen. Want jawel: de val van het kabinet zorgt er mogelijk voor dat bepaalde plannen controversieel worden verklaard. En laat nou net de investeringen in mentale gezondheid daaronder vallen. MIND, de Nederlandse ggz en het Nederlands Instituut van Psychologen (NIP) maken zich zorgen, en ik snap heel goed waarom.

Bijna de helft van de Nederlandse jongeren omschrijft hun mentale gezondheid als ‘matig’ tot ‘slecht’. En eerlijk gezegd is dat niet zo vreemd. Jongeren groeien op in een wereld waarin ze zichzelf continu spiegelen aan onrealistische beelden: van perfecte levens op social media tot prestatiedruk op school en werk. Volgens de WHO wordt meer dan 75% van de mentale gezondheidsongelijkheid in Europa veroorzaakt door factoren als armoede, onzeker wonen, werkstress, werkloosheid en het ontbreken van een sociaal vangnet. Het is dus niet alleen wat er in je hoofd gebeurt, maar ook wat er om je hoofd heen speelt. 

Een stad vol steigers

Ondertussen wandel ik door München. Hoofd vol gedachten, in een stad die eruitziet alsof ze zelf therapie nodig heeft. En ik realiseer me: het zijn niet de ‘zwakke individuen’ die het niet trekken. Het zijn de systemen die haperen. Hoe vaker ik het woord veerkracht hoor in het publieke debat, hoe vaker ik mijn wenkbrauw optrek. Want veerkracht klinkt prachtig, maar het legt de verantwoordelijkheid vaak te veel bij het individu. “Als jij nou gewoon wat veerkrachtiger was…” Nee. Wat als de omgeving nou eens wat veiliger, rustiger, gezonder was? 

Wat jij vandaag al kunt doen 

Gezien dit onderwerp er één is voor de lange adem, en de wachtrijen voor mentale hulp vaak langer zijn dan een seizoen Temptation Island, is het fijn om te weten dat er óók stappen zijn die jij en ik vandaag al kunnen zetten. Want als je hoofd een bouwplaats is, kun je maar beter bouwen met stevige materialen. En laat voeding nou nét zo’n bouwsteen zijn die je wél zelf in de hand hebt. 

De Antidepressant Food Scale

Tijdens mijn opleiding tot health coach maakte ik kennis met Dr. Drew Ramsey. Hij ontwikkelde de Antidepressant Food Scale: een wetenschappelijk onderbouwd profiel van voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het voorkomen én herstellen van depressieve klachten. Geen magisch dieet, maar een voedende basis. 

Eerste stap? Begin met het toevoegen van deze voeding aan je weekmenu: 

•       Dierlijk: oesters, mosselen, sardientjes 

•       Plantaardig: bladgroenten (zoals spinazie en boerenkool), paprika’s, broccoli en andere kruisbloemige groenten.

Deze zijn namelijk rijk aan foliumzuur, omega-3 vetzuren, magnesium, vitamine B6, B12, C en zink, voedingsstoffen waar je brein letterlijk op draait. Want als mijn hoofd dan toch een bouwplaats is, dan liever eentje met degelijk materiaal. Geen fastfood-fundering waar je bij het eerste briesje doorheen zakt. 

“München in één emoji? 🚧” stuurde een vriendin naar me. 

Ik moest lachen. “Dat ben ik,” dacht ik. 

Altijd een beetje in aanbouw. Altijd iets gaande. 

Maar wél met de juiste bouwstenen.

Hoe ziet jouw mentale bouwplaats er op dit moment uit? In mijn 1-op-1 traject kijk ik samen met jou naar hoe we je mentale gezondheid kunnen versterken op een holistische manier, met voeding als fundament.

Benieuwd wat ik voor je kan betekenen? Neem een kijkje op mijn pagina voor meer informatie over mijn aanbod.